Det kan vara en god idé att vaccinera sig mot säsongsinfluensan. Speciellt om man är äldre eller om man tillhör någon annan riskgrupp. Detta gör man enklast på en vaccinationsklinik.

Av erfarenhet vet vi att säsongsinfluensan ofta drabbar personer som är äldre och vissa riskgrupper med underliggande sjukdomar extra hårt. Vill det sig riktigt illa kan sjukdomen rent av bli livshotande. Därför är det viktigt att vaccinera sig mot influensan innan influensasäsongen drar igång. Detta gör man enklast på sin vårdcentral eller på någon av alla de vaccinationskliniker som finns runt om i Stockholm. Om man är osäker på om man tillhör en riskgrupp eller om man bör vaccinera sig, kan man också vända sig till en vaccinationsklinik för rådgivning.

Vanliga sjukdomar utomlands

Ska man resa utomlands är det viktigt att man i god tid kontaktar en vaccinationsklinik för att reda ut vilka vaccinationer man eventuellt behöver. Det finns många farliga sjukdomar som normalt inte förekommer i Sverige men som är vanliga utomlands. En inte så ovanlig sjukdom som man kan drabbas av även i Europa är Hepatit A och B som sprids via mat och dryck. Andra vanliga sjukdomar som man bör se till att skydda sig mot är kolera och turistdiarré. I vissa länder förekommer även farliga sjukdomar som malaria, rabies och gula febern. Ska man åka till ett land där dessa sjukdomar finns bör man absolut se till att vara vaccinerad mot dem. Ofta släpps man inte ens in i dessa länder om man inte kan uppvisa ett dokument som bevisar att man är vaccinerad.

Viktigt att ta med ID- och vaccinationskortet

Många vaccinationskliniker har drop-in-tider och man behöver inte ens boka någon tid i förväg. Kom ihåg att det är viktigt att ha med sig sitt id-kort och det är även bra att ta med sig sitt vaccinationskort. Då kan man enkelt se vilka vaccinationer som har gjorts, när de gjordes och även vilka nya vaccinationer som bör göras eller kompletteras. Vaccinationer mot stelkramp och difteri håller bara i tio år så ibland behöver man uppdatera dessa. Vill man testa sig och se om man har haft sjukdomen Covid-19 kan många kliniker erbjuda detta också. Däremot kan de inte göra ett test om man redan känner sig sjuk och misstänker att det kan vara Covid-19. Då är det viktigt att man istället stannar hemma tills man är helt frisk och testar sig först då. Läs mer om vaccin på denna sajt: vaccinstockholm.se

Lyckan är stor när sommaren kommer och solen värmer på vinterbleka kroppar. Men det finns saker som man måste vara lite extra uppmärksam på under sommarmånaderna. Särskilt om man har djur.

Det är så lätt att få in fästingar i hemmet efter en promenad med hunden. Eller att katten tar med dem hem efter att ha jagat i snårig terräng. De små djuren följer med in. Ramlar av sitt värddjur och hamnar i soffan. Utan att man vet ordet av det så sitter de som fastskruvade i huden och suger blod. Befinner man sig i områden där det finns mycket fästingar bör man vara extra uppmärksam. Har man tur så tar man dem innan de biter sig fast. Det finns olika tankar om hur man tar bort fästingar men det bästa är att använda en pincett, ta tag så nära huden som möjligt och sedan dra rakt ut. Fästingar finns på ett utbrett område men de som verkar klarat sig bäst ifrån dem än så länge är Norrbotten, västerbotten, västernorrland och jämtland. Men i övriga delar av sverige har fästingbett rapporterats. Går man utanför sveriges gränser så har fall rapporterats i Norge och Danmark samt stora delar av centraleuropa. Så det finns all anledning att vara noggrann med att kontrollera huden, särskilt om det är en fuktig och skuggig miljö, samt i lövskog med tät undervegetation.

Håll koll på bettet

Efter att man tagit bort fästingen är det viktigt att tvätta med desinfektionsmedel. Under de närmaste veckorna bör man hålla koll så att det inte uppstår en rodnad på platsen för bettet Ibland följt av feber, huvudvärk och andra symtom. Det kan nämligen innebära att man blivit smittad av ett TBE virus. För de flesta så innebär det att man får influensaliknande symtom som går över efter en kort tids sjukdom. Men för ca. 3% av de som blir smittade sprids viruset till hjärnan. Fästingöverförd hjärnhinneinflammation. Man får hög feber, illamående och kräkningar mm. Tillståndet kan bli mycket allvarligt och kan i fåtal fall leda till döden. Det finns inget botemedel mot TBE- viruset och de som drabbas kan få livslånga problem med huvudvärk, sömnstörningar, hörselnedsättning och balanssvårigheter. Man tar blodprov och ryggmärgsvätska för att ställa diagnos. Det enda sättet att skydda sig mot viruset är att vaccinera sig, och för att vara på den säkra sidan ska man vaccinera sig tidigt på våren som möjligt då man kan bli biten så tidigt som i April och så sent som oktober.

Hur kan man skydda sig mot TBE

För det första genom att vidta försiktighetsåtgärder när det gäller att gå igenom hela kroppen om man vistats i områden där det kan finnas fästingar. Han man husdjur kan man ge dem tabletter som fästingarna inte tål, då dör de inom några timmar. Det finns medel som sprids i underhudsfettet på djuren efter att det applicerats på en punkt på djuret och så finns givetvis fästinghalsbandet. Genom att skydda husdjuren skyddar man även sig själv och familjen från fästingbett. Brukar man vistas i fästingtäta områden och vet att det lilla djuret har en förmåga att hitta dig oavsett hur du gör. Ja då är vaccinering absolut nödvändigt, även om det är bra att göra hur som helst. Det är skönt att slippa oroa sig för dessa småkryp hela tiden. Vaccinationen tas i tre olika steg. Första doserna tas med en månads mellanrum medans den sista tas ca ett år senare. Efter att ha gjort grund vaccineringarna behöver man fylla på ungefär vart femte år då effekten avtar med tiden. Skulle man ha passerat 50 års ålder behövs fyra doser istället för tre.

Mer info om fästingvaccin

Visste du att dina trötta ögon behöver lite gympa för att piggas upp? Det är alltid bra för slappna av ögonen, särskild om du sitter vid datorn flera timmar om dagen. Hur kan man då göra detta?

Nästan varannan person upplever att det klias och ögonen blir röda efter många timmars arbete framför skärmen eller långtids bilkörning i stark solljus. Ansträngda ögon kan ge huvudvärk i värsta fall. Vi ger dig några hälsosamma tips här nedan för att komma igång och träna lite.

Fem snabba övningar för dina ögon.

Skapa mörker med dina handflator. Sitt stilla på en bekväm stol och lägga dina handflator över ögonen och stäng så att det blir helt mörkt i ett part minuter. Andas lugnt. Det hjälper att slappna av ögonen. Massera dina ögonhål: Använd tummarna och gör mjuka cirkelrörelser, börja med näsryggen och runt till ögonlockens yttre kant. Det ger en mycket avslappnande känsla. Titta i alla riktningar: Sitt bekvämt och ha ditt huvud fixerad i rakläge. Rör på ögonen först åt vänster och stanna där i två sekunder, sedan åt höger samma sak. Upprepa och titta sedan även uppåt och nedåt i två sekunder.

Du kan även göra en övning för att förhindra att dina ögon blir torra och röda. Då ska man jobba med ögonlocken: Håll ditt huvud rakt, slappna av i ansiktsmusklerna. Öppna och stäng ögonlocken minst 20 gånger på rad. Det stimulerar smörjningen av ögonen. Det finns även fokuseringsövningar. Övningen tränar dina ögonmuskler och hjälper dig att fokusera på olika föremål som är på olika avstånd. Ta en färgglad penna eller spritpenna, sträck ut din arm när du håller i pennan rakt upp framför ögonen. Fokusera växelvis på din nästipp och pennan i din hand, samt två till föremål längre bort i samma rum. Vila din blick på varje föremål i ett par sekunder. Arbeta med övningen under en minut. Slutligen fokusera blicken bortom alla föremål.

Trägen vinner alltid

Om man tränar i minst fem minuter varje dag så kan man få mycket goda resultat. Vissa säger till och med att det går att bota några brytningsfel, om man har rätt teknik och tålamod. Optiker och ögonläkare är inte helt överens om att man kan bota brytningsfel utan att använda glasögon. Man får ta det med en nypa salt. Givetvis får man göra kontroller hos optikern om man har några synproblem innan man ger sig på att göra ögonövningar.

Det sägs att en av orsakerna till den stora psykiska ohälsan i Sverige är den stora ensamheten. Och Sverige står ut i statistiken när det kommer till antalet ensamhushåll. I storstäderna är det minst hälften av alla hushåll som ensamhushåll, vilket betyder att folk lever ensamma i storstäderna Göteborg, Malmö och Stockholm, Linköping, Uddevalla, Trollhättan, Ystad, Helsingborg och så vidare och så vidare.

Det i sin tur innebär att många, många barn lever tillsammans med endast en förälder. Det sägs också att åtminstone hälften av alla äktenskap och samboskap splittras. Så finns det barn i de äktenskapen och tamboskapen, så lever även barnen med en splittrad familj. Är det detta som gör att vi, svenskar mår så dåligt? Att vi lever ensamma, med endast en vuxen i hushållet?

Andra orsaker kan vara sociala problem

Det behöver ju inte bara vara den stora ensamheten som bidrar till den psykiska ohälsan, det kan ju även finnas andra bidragande orsaker till detta. Som att man själv är sjuk eller arbetslös, gammal och ensam eller att man inte kommer överens med andra människor. Många familjer lever i förhållanden som inte är bra för någon alls. Och då kan det vara bättre för alla inblandade att inte leva tillsammans längre, och kanske må bra (?) än att leva tillsammans med människor som de inte mår bra av att bo med.

Sociala problem leder till ensamhushåll

Är det så att sociala problem verkligen är anledningen till att så många lever ensamma? Har man inte så många sociala problem i andra länder? Eller är det så att vi lever i en kultur av ensamhushåll? Har vi inte ett gammalt talesätt som säger ”ensam är stark”, med betydelsen att det är en ära att klara sig själv och att den som är duktig ser till att klara av allt på egen hand och inte be om hjälp alls? Jo, så sorgligt är det. I andra länder har vi kulturer där sammanhållning betyder mycket. Där det inte är en skam eller fult att be om hjälp. Det finns kulturer i andra länder där det är helt okej att vilja vara tillsammans och dela gemenskap med andra.

Ensamkultur leder till ensamma föräldrar

Denna ensamkultur leder ju till att vi har många ensamma föräldrar till barn. Många inleder också vårdnadstvister med den andra föräldern för att upphäva den gemensamma vårdnaden. Det är alltfler föräldrar som inte tolererar att den andra föräldern inte gör som de önskar att de gör med barnen. Allt mindre handlar vårdnadstvisterna om verkligen problem med barnen, som till exempel våld och övergrepp som verkligen skulle vara verkliga orsaker till att ansöka om ensam vårdnad om de stackars barnen. Här kan man läsa mer om vårdnadstvister och gemensam vårdnad på: vårdnad.com.

För den som tycker att det är onödigt att gå till tandläkare, kanske man hellre vill satsa på att själv ta hand om sina tänder. Man kan komma ganska långt på att själv sköta om sina tänder, men tyvärr måste man ändå gå till en tandläkare då och då. Man kan få andra skador på sina tänder, än hål av kariesangrepp. Det är bra att ta hand om sina tänder. Här ger vi några användbara tips.

Borsta tänder varje dag

Genom att borsta tänderna varje morgon och kväll kommer man mycket långt. Maten som vi äter har oväntat mycket socker i sig. Bara man tar en smörgås med skinka på, får man i sig socker. Både smörgåsskinkan och brödet innehåller socker, om man nu inte råkar slakta grisen själv och bakar brödet. Då kan man slippa sockret. Det är sockret i maten som är boven och som gör att man måste borsta tänderna morgon och kväll för att slippa hål.

Rengör mun och tunga

Det är inte bara tänderna som blir smutsiga, även resten av munnen och framför allt tungan blir det av maten som vi äter. Bakterier kan frodas på fler ställen i munnen än på tänderna. Vill man få en ren mun, till exempel till natten, är det viktigt att ha en ren mun. Det får man genom att skölja munnen med fluor och att skrapa tungan när man borstar tänderna.

Använd fluortablett

Mellan målen kan man låta en fluortablett smälta i munnen, alternativt skölja munnen med fluorskölj. På så sätt får man en bra balans i munnen och inte för sur miljö i den, som är en grogrund för bakterier. Det är inte bra för tänderna att man borstar dem mer än två gånger om dagen, för tandköttet blir skadat av för mycket tandborstning.

Gå till tandläkare

Till sist, gå regelbundet till en tandläkare. Man kan faktiskt få fler skador i munnen än av hål och kariesangrepp. Och får man skador i munnen är det egentligen bara en tandläkare som kan åtgärda. Dessutom kan man faktiskt få hål i tänderna som inte syns utanpå. Det är därför som man röntgar tänderna för att upptäcka hål som inte syns när man bara tittar på tänderna utanpå dem. Läs mer här om tandläkare i Stockholm som man kan anlita.