Folkhälsostämman

Visste du att dina trötta ögon behöver lite gympa för att piggas upp? Det är alltid bra för slappna av ögonen, särskild om du sitter vid datorn flera timmar om dagen. Hur kan man då göra detta?

Nästan varannan person upplever att det klias och ögonen blir röda efter många timmars arbete framför skärmen eller långtids bilkörning i stark solljus. Ansträngda ögon kan ge huvudvärk i värsta fall. Vi ger dig några hälsosamma tips här nedan för att komma igång och träna lite.

Fem snabba övningar för dina ögon.

Skapa mörker med dina handflator. Sitt stilla på en bekväm stol och lägga dina handflator över ögonen och stäng så att det blir helt mörkt i ett part minuter. Andas lugnt. Det hjälper att slappna av ögonen. Massera dina ögonhål: Använd tummarna och gör mjuka cirkelrörelser, börja med näsryggen och runt till ögonlockens yttre kant. Det ger en mycket avslappnande känsla. Titta i alla riktningar: Sitt bekvämt och ha ditt huvud fixerad i rakläge. Rör på ögonen först åt vänster och stanna där i två sekunder, sedan åt höger samma sak. Upprepa och titta sedan även uppåt och nedåt i två sekunder.

Du kan även göra en övning för att förhindra att dina ögon blir torra och röda. Då ska man jobba med ögonlocken: Håll ditt huvud rakt, slappna av i ansiktsmusklerna. Öppna och stäng ögonlocken minst 20 gånger på rad. Det stimulerar smörjningen av ögonen. Det finns även fokuseringsövningar. Övningen tränar dina ögonmuskler och hjälper dig att fokusera på olika föremål som är på olika avstånd. Ta en färgglad penna eller spritpenna, sträck ut din arm när du håller i pennan rakt upp framför ögonen. Fokusera växelvis på din nästipp och pennan i din hand, samt två till föremål längre bort i samma rum. Vila din blick på varje föremål i ett par sekunder. Arbeta med övningen under en minut. Slutligen fokusera blicken bortom alla föremål.

Trägen vinner alltid

Om man tränar i minst fem minuter varje dag så kan man få mycket goda resultat. Vissa säger till och med att det går att bota några brytningsfel, om man har rätt teknik och tålamod. Optiker och ögonläkare är inte helt överens om att man kan bota brytningsfel utan att använda glasögon. Man får ta det med en nypa salt. Givetvis får man göra kontroller hos optikern om man har några synproblem innan man ger sig på att göra ögonövningar.

Det sägs att en av orsakerna till den stora psykiska ohälsan i Sverige är den stora ensamheten. Och Sverige står ut i statistiken när det kommer till antalet ensamhushåll. I storstäderna är det minst hälften av alla hushåll som ensamhushåll, vilket betyder att folk lever ensamma i storstäderna Göteborg, Malmö och Stockholm, Linköping, Uddevalla, Trollhättan, Ystad, Helsingborg och så vidare och så vidare.

Det i sin tur innebär att många, många barn lever tillsammans med endast en förälder. Det sägs också att åtminstone hälften av alla äktenskap och samboskap splittras. Så finns det barn i de äktenskapen och tamboskapen, så lever även barnen med en splittrad familj. Är det detta som gör att vi, svenskar mår så dåligt? Att vi lever ensamma, med endast en vuxen i hushållet?

Andra orsaker kan vara sociala problem

Det behöver ju inte bara vara den stora ensamheten som bidrar till den psykiska ohälsan, det kan ju även finnas andra bidragande orsaker till detta. Som att man själv är sjuk eller arbetslös, gammal och ensam eller att man inte kommer överens med andra människor. Många familjer lever i förhållanden som inte är bra för någon alls. Och då kan det vara bättre för alla inblandade att inte leva tillsammans längre, och kanske må bra (?) än att leva tillsammans med människor som de inte mår bra av att bo med.

Sociala problem leder till ensamhushåll

Är det så att sociala problem verkligen är anledningen till att så många lever ensamma? Har man inte så många sociala problem i andra länder? Eller är det så att vi lever i en kultur av ensamhushåll? Har vi inte ett gammalt talesätt som säger ”ensam är stark”, med betydelsen att det är en ära att klara sig själv och att den som är duktig ser till att klara av allt på egen hand och inte be om hjälp alls? Jo, så sorgligt är det. I andra länder har vi kulturer där sammanhållning betyder mycket. Där det inte är en skam eller fult att be om hjälp. Det finns kulturer i andra länder där det är helt okej att vilja vara tillsammans och dela gemenskap med andra.

Ensamkultur leder till ensamma föräldrar

Denna ensamkultur leder ju till att vi har många ensamma föräldrar till barn. Många inleder också vårdnadstvister med den andra föräldern för att upphäva den gemensamma vårdnaden. Det är alltfler föräldrar som inte tolererar att den andra föräldern inte gör som de önskar att de gör med barnen. Allt mindre handlar vårdnadstvisterna om verkligen problem med barnen, som till exempel våld och övergrepp som verkligen skulle vara verkliga orsaker till att ansöka om ensam vårdnad om de stackars barnen. Här kan man läsa mer om vårdnadstvister och gemensam vårdnad på: vårdnad.com.

För den som tycker att det är onödigt att gå till tandläkare, kanske man hellre vill satsa på att själv ta hand om sina tänder. Man kan komma ganska långt på att själv sköta om sina tänder, men tyvärr måste man ändå gå till en tandläkare då och då. Man kan få andra skador på sina tänder, än hål av kariesangrepp. Det är bra att ta hand om sina tänder. Här ger vi några användbara tips.

Borsta tänder varje dag

Genom att borsta tänderna varje morgon och kväll kommer man mycket långt. Maten som vi äter har oväntat mycket socker i sig. Bara man tar en smörgås med skinka på, får man i sig socker. Både smörgåsskinkan och brödet innehåller socker, om man nu inte råkar slakta grisen själv och bakar brödet. Då kan man slippa sockret. Det är sockret i maten som är boven och som gör att man måste borsta tänderna morgon och kväll för att slippa hål.

Rengör mun och tunga

Det är inte bara tänderna som blir smutsiga, även resten av munnen och framför allt tungan blir det av maten som vi äter. Bakterier kan frodas på fler ställen i munnen än på tänderna. Vill man få en ren mun, till exempel till natten, är det viktigt att ha en ren mun. Det får man genom att skölja munnen med fluor och att skrapa tungan när man borstar tänderna.

Använd fluortablett

Mellan målen kan man låta en fluortablett smälta i munnen, alternativt skölja munnen med fluorskölj. På så sätt får man en bra balans i munnen och inte för sur miljö i den, som är en grogrund för bakterier. Det är inte bra för tänderna att man borstar dem mer än två gånger om dagen, för tandköttet blir skadat av för mycket tandborstning.

Gå till tandläkare

Till sist, gå regelbundet till en tandläkare. Man kan faktiskt få fler skador i munnen än av hål och kariesangrepp. Och får man skador i munnen är det egentligen bara en tandläkare som kan åtgärda. Dessutom kan man faktiskt få hål i tänderna som inte syns utanpå. Det är därför som man röntgar tänderna för att upptäcka hål som inte syns när man bara tittar på tänderna utanpå dem. Läs mer här om tandläkare i Stockholm som man kan anlita.

De flesta av oss gillar att ha det rent omkring oss. Men när gränsen dras för vad som betraktas som stökigt varierar från individ till individ. Även inom familjer är det vanligt att man tycker olika om hur ofta och hur noggrant det ska städas, något som kan ge upphov till både större och mindre konflikter.

De flesta tycker det är skönt när man är färdig med städningen, och att det är rent och ordnat hemma gör att stressnivåerna minskar och man har lättare att känna sig glad och nöjd. Städning har alltså positiva psykologiska effekter, samtidigt som det även ger tillfälle att röra på sig och till och med få lite träning. Men städning är även mycket viktigt för allmänhälsan, vilket både arbetsmiljöverket och andra myndigheter ofta försöker informera kring.

Positiva hälsoeffekter av städning

Dålig inomhusluft är en av de vanligaste orsakerna till trötthet på arbetsplatsen och även i hemmiljö. Anställda som tvingas jobba i en dålig inomhusmiljö blir fortare trötta, får svårare att koncentrera sig och presterar sämre än anställda som jobbar på ett kontor där man städar noggrant. Barn som växer upp i ett hem med dålig inomhusmiljö löper betydligt större risk att drabbas av allergier och andra besvär som astma och förhöjd känslighet för infektioner.

Det är alltså inte bara av estetiska skäl man bör städa hemma, och det är viktigt att inte bara tänka på ytan, utan att verkligen städa på djupet så ofta man kan. Att ta bort damm från gömda ytor som i bokhyllor och ovanpå skåp med jämna mellanrum är ett måste, liksom att få bort smuts som fastnat på golv och väggar. I alltför många hem städas det ordentligt bara när det är dags för flyttstädning.

Hemstädning i Stockholm

I Stockholm idag är det många som har svårt att hinna med städningen. Man kanske har långt till jobbet och mycket att stå både på vardagskvällar och helger. Men det är viktigt att inte försumma städningen. Har man alltför svårt att hinna med kan hemstädning vara en bra lösning. Hemstädning från en städfirma innebär att man betalar en månadsavgift mot att städfirman kommer och städar en gång i veckan. Det är ett utmärkt sätt att ständigt ha ett rent hem som minskar risken att man själv eller barnen ska få besvär av dålig inomhusluft.

Det finns många firmor i Stockholm som erbjuder hemstädning, och ofta kan man få ett bra pris på ett städabonnemang. När man har hemstädning är det ofta en och samma person som kommer och städar varje gång, något som så klart känns tryggare.

Städhuset är en etablerad aktör inom städning i Stockholm.

Vi gör mycket för att hålla oss i form och få en bättre hälsa. I Stockholm har hälsotrenden varit stadigt växande sedan millennieskiftet, numera är det så populärt med träning att till och med träningsmodet, med neongröna tajts, linnen och löparskor används som vardagskläder. Samtidigt slutar fler än någonsin att röka, och allt fler utsätts för mindre passiv rökning. Vi dricker också mindre och kan ofta tänka oss alkoholfria alternativ till öl, vin och drinkar.

Allt detta är utmärkt ur folkhälsosynpunkt, och gör säkert att vår livslängd kommer att öka ännu mer i framtiden. Dock finns det saker som vi kanske inte alltid förknippar med hälsa, men som ändå är viktigt för vårt välmående. Städning är en sådan sak.

Den som städar mår bättre

En ren miljö är viktig inte bara ur ett estetiskt perspektiv, utan faktiskt också ur hälsosynpunkt. Smuts och bakterier kan leda till sjukdomar, men också till allergier och utslag. Att vi har det rent omkring oss, både hemma och där vi arbetar, är i längden lika viktigt för vårt välmående som träning. Den som regelbundet städar hemma kommer att märka att de mår bättre och känner sig friska. Det är viktigt för de vuxna i hushållet, men allra mest är det viktigt för barnen.

Svårt att hinna med städning i Stockholm

Många stockholmare lever hektiska liv, där det är svårt att hinna med allt som ska göras. Arbetet ligger kanske långt från hemmet, mycket tid går åt till resande oavsett om man har bil eller åker kollektivt. När barnen hämtats från dagis och skola ska man handla, sedan ska det lagas mat. Inte sällan har något av barnen någon fritidsaktivitet på kvällen som man måste ta dem till. Och så där fortsätter det, dag för dag, vecka efter vecka, månad på månad. När sjutton ska man ha tid att städa, är det många som undrar.

Sanningen är den att många stockholmare städar på tok för sällan för att det ska vara nyttigt ur hälsosynpunkt. Många struntar i städningen tills de vet att det ska komma gäster, och då städar man ganska ytligt; dammsuger golven, dammar av lite. Den där viktiga grundstädningen som är så viktig blir liksom aldrig av.

Hjälp med hemstädning

Lösningen för många i Stockholm blir att ta hjälp med städningen. Man tröttnar helt enkelt på att man aldrig hinner göra rent ordentligt och på att bostaden känns smutsig och ofräsch när man kommer hem. Att beställa städning från en städfirma är både enkelt och förhållandevis billigt, och man kan själva välja hur ofta städfirma ska komma och städa. Har man inte barn, eller kanske har väldigt skötsamma barn, så kanske hemstädning varannan eller var tredje vecka räcker, i annat fall kan städning behövas varje vecka.

Städning i Stockholm

Hemstädning betalas månadsvis, och det fungerar som ett abonnemang; du prenumererar på städning tills du inte vill ha tjänsten längre, och då säger du upp den. I en normal hemstädning görs alla synliga ytor rena och lägenheten ser fräsch ut på ytan. För lite grundligare städning, där alla ytor i bostaden, synliga som osynliga, rengörs, kan man ett par gånger om året beställa en storstädning. En storstädning är vad det låter som och är ofta lika noggrann som en flyttstädning.

Man kan bli sjuk av att vara i konflikt. Många föräldrar som gått igenom vårdnadstvister vitnar m hur stressen, ilskan sorgen och det dåliga samvetet mot barnen gjorde att de dåliga känslorna satte sig i kroppen. De blev sjuka, fick ont i leder och i huvudet, utslag, minnesförluster och andra tydliga tecken på att något inte står rätt till. Sambandet mellan det psykiska och det fysiska hos människan hänger ju ihop mer än vi ofta tror. Att psykisk stress kan ta sig fysiska uttryck i kroppen är en teori som numera bekräftas av många forskare och läkare. Bland annat tror man att stress kan leda till att man utvecklar vissa hjärt- och kärlsjukdomar, och det har till och med kopplats ihop med allvarliga sjukdomar som cancer och HIV.

En vårdnadstvist är svår att gå igenom

En vårdnadstvist är en uppslitande process, som kan få en att för en period tappa fotfästet om vardagen. Att plädera för sin sak inför rätten, samtidigt om man är uppfylld av många negativa känslor, är oerhört svårt. Hela ens privat- och känsloliv ska upp till beskådning av rätten och av vem som nu behagar dyka upp i rättssalen. Har man inte mycket goda skäl till att söka ensam vårdnad är chansen dessutom mycket liten att man får det. I de flesta vårdnadstvister dömer rätten till fortsatt gemensam vårdnad, helt enkelt därför att de flesta väljer att stämma för vårdnaden av fel skäl.

Man behöver ett giltigt skäl för att få ensam vårdnad

Många som inleder en vårdnadstvist gör det tyvärr för att hämnas på sin före detta partner. Denne kanske har varit otrogen, eller på annat sätt behandlat en illa. Att ha blivit illa behandlad av någon är dock inte ett giltigt skäl att frånta denne vårdnaden. Att vara en dålig partner är inte detsamma som att vara en dålig förälder. Det enda skälet till att rätten dömer till ensam vårdnad är om någon av föräldrarna har försökt sabotera samarbetet kring vårdnaden. Kan man inte bevisa att så har skett bör man inte inleda en vårdnadstvist, som är oerhört jobbig att gå igenom både för en själv, sin före detta och framför allt för barnen.

Anlita alltid en advokat vid en vårdnadstvist

Har man giltiga skäl för att ansöka om ensam vårdnad ska man anlita en advokat för att gå igenom fallet innan man lämnar in en stämningsansökan. En advokat kan göra en objektiv bedömning av chanserna att lyckas genom att se på vad det finns för bevisning och andra omständigheter. Att ha en advokat vid sin sida minskar stressen, liksom att veta att man faktiskt har chansen att lyckas göra sitt och sina barns liv bättre. Detta gör att man kan gå in i konflikten på ett lugnare sätt och minskar risken att drabbas av följdsjukdomar av stress och depression.

Man mår bättre av att fokusera på barnen

Om man märker att man håller på att bli sjuk av en vårdnadstvist ska man ändå i första hand besöka en psykolog, och inte en läkare. Av en psykolog kan man få hjälp att bearbeta känslorna och på så sätt lindra symtomen. Man kan även få lugnande medicin och et självhjälpsprogram att fylla. Det är också viktigt att överlämna ansvaret till sin advokat och låta denne sköta förhandlingarna. I stället ska man umgås med barnen och se till att de har det bra. Att flytta fokus från sitt eget mående till barnen kan för många vara ett sätt att ta kontrollen över situationen och börja må bättre.

Läs mer på https://www.vårdnadstvistt.se.

Programmet Kalla Fakta sände för några år sedan en granskning av tandläkare. Den visade sig tyvärr innehålla väldigt många störande detaljer som måste ses över. I många fall så skedde nämligen ett uppenbart fusk och där patienter lurades till kostsamma behandlingar som egentligen inte behövdes. Det kunde till och med handla om att friska tänder drogs ut och ersattes av exempelvis tandimplantat – något som kom med en hög nota. Som patient så är man i ett underläge gentemot en tandläkare och man måste genom detta lita på att allt som tandläkaren säger också är rätt och riktigt.

Rekommenderar en tandläkare i Stockholm tandimplantat – ja, då är det också den lösning man väljer. Som patient kan man inte ställa egna diagnoser, man kan inte googla och undersöka sig själv – tandläkarens ord blir lag och det är naturligt. Därför är det också så oerhört upprörande att se hur detta fusk kunnat ske och hur det fått fäste över hela Sverige. Det gäller heller inte enbart privata tandläkare – även inom Folktandvården fanns fusk och klara brister.

En privat tandläkare kan tjäna pengar på att ställa felaktiga diagnoser; en tandläkare inom Folktandvården kunde å sin tur också göra detta genom att nå olika bonusnivåer som bedömdes av vilka – och hur många – ingrepp som utfördes. Det är naturligtvis förkastligt. Den fria prissättningen som tandläkare har i kombination med maktövertaget gör att det finns pengar att tjäna.

Långt ifrån alla tandläkare har den inställningen, men som Kalla Fakta visade så finns det ganska många. Som patient så måste man hitta rätt tandläkare och få rätt typ av behandling – även om den behandlingen är billigare.

En tandläkare erbjuder billigare tandimplantat

Vi ska direkt säga att den fria prissättningen kan vara fördelaktig också. En tandläkare i Stockholm kan exempelvis erbjuda tandimplantat som är avsevärt mycket billigare än vad en konkurrent gör. Där kan man tjäna på att undersöka prisbilden.

Det man emellertid bör fokusera på är att hitta rätt tandläkare som gör ett klanderfritt jobb – oavsett om han tjänar mer eller mindre pengar på behandlingen i fråga. Han kanske vet att ett tandimplantat är dyrare och att han tjänar mer på detta; men han ser även att du är en sämre kandidat för just denna lösning – något som innebär att han istället rekommenderar en tandprotes.

Besök en annan tandläkare för en ny bedömning

Tyvärr finns det inga snabba lösningar för att skilja en seriös och ärlig tandläkare mot en fuskande sådan. Man får kolla referenser, läsa på internet och kanske vänja sig vid tanken på att varje undersökning bör kompletteras av en annan tandläkare också. Second Opinion är en bra – men ganska krävande – väg att ta då det kommer till att bedöma en tandläkare.

Läs mer om tandimplantat: https://www.tandimplantatstockholm.nu.